Описание товара:

Глютамин — проверенная пищевая добавка, которая значительно повышает уровень гормона роста в плазме крови, поддерживает иммунитет и ускоряет восстановление после физических нагрузок.

 Исследование:
В научном эксперименте 9 участников в течение 45 минут после лёгкого завтрака получили по 2 г глютамина. Уже через 30 минут уровень гормона роста в плазме повысился на 430%, а через 90 минут вернулся к исходному уровню.

Рекомендации по приёму

  Для повышения гормона роста: 2–5 г за один приём, 5–6 раз в день между приёмами пищи. Последний приём желательно делать перед сном, так как гормон роста естественным образом вырабатывается во время сна.

  Для предотвращения перетренированности: принимать до и после тренировки, а также перед сном.

  Дозировка: в среднем 5–10 г до и после тренировки, плюс 5–10 г перед сном. При низкоуглеводной диете дозу можно увеличить, особенно в послетренировочных смесях.

 Общая рекомендация: примерно 1 г глютамина на 1 кг массы тела.

Дополнительные эффекты

• Увеличивает запасы гликогена в мышцах на 16% при приёме после тренировки.

• Большие дозы (до 30 г за 30 мин до тренировки) могут способствовать набору мышечной массы.

• Снижает мышечную боль и практически устраняет отсроченные болевые ощущения (DOMS), которые обычно достигают пика через 48 часов.

Предостережения

• Приём больших доз за один раз может вызвать тошноту или дискомфорт в желудке. Начинайте с малых доз и постепенно увеличивайте.

• При высоких дозах (30 г перед или во время тренировки и 15 г после) мышечная боль практически не возникает, а тренировки проходят легче.

• Прислушивайтесь к своему телу: если после приёма 30 г возникает сильный дискомфорт, снизьте дозу.