Креатин

Креатин

Креатин

Опис товару:

Креатин - натуральний по своїй суті елемент живлення, який синтезується організмом зі звичайної їжі. Креатин визнаний повністю безпечним, він дозволений для застосування спортивними організаціями, і жодним чином не є стероїдом.
Основна функція креатину - в період стресу або фізичних навантажень забезпечувати організм енергією, що зберігається за допомогою молекул креатину в м'язових тканинах. В умовах навантажень спершу використовується енергія креатину, а потім глюкози.

Добова потреба в креатині - 

В організмі спортсмена вагою 70 кг приблизно 110-130 гр. креатину, велика частина з якого знаходиться в м'язах. Оскільки креатин зберігається в м'язах, для його поповнення необхідно м'ясо тварин. У рослинах і, відповідно, крупах креатину немає.
В одному кілограмі сирого м'яса міститься 3-6 гр. креатину. З огляду на норму споживання в 2 гр. креатину в добу і відсоток втрат при приготуванні їжі і її перетравленні, необхідно говорити про споживання 1-1,5 кг м'яса в день. Або про спортивні добавки.


Ефект від прийому креатину - 
Оскільки креатин є найважливішим елементом обміну речовин, і далеко не всі отримують необхідне його кількість з їжею, прийом креатину в вигляді добавок дає суттєвий результат в перші тижні прийому, а потім ефект стабілізується.
По-перше, креатин дозволяє використовувати більшу вагу за рахунок більш ефективної роботи, що, в підсумку, призводить до зростання м'язів. По-друге, за рахунок залучення поживних речовин і води м'язова тканина збільшується в розмірі, що дає візуальний обсяг.

Як вживати креатин?

З огляду на те, що креатин необхідний постійно, інформація про те, що його потрібно приймати курсами з завантаженням і подальшим відпочинком, а також про те, що він засвоюється виключно з цукром або солодким соком - за великим рахунком просто міф.
Тим, хто займається силовими і аеробними навантаженнями, сучасна спортивна література рекомендує постійний прийом креатину в дозуванні 2-5 грамів на добу. При цьому, за великим рахунком, час і форма прийому не так важливі, як сталість.

Вас також може зацікавити:

Виникли питання?

Заповніть форму, і ми зв’яжемося з Вами найближчим часом!!